El calentamiento: Niños de 8 a 10 años / Warm up: children between 8-10 years.

¡Hola curiosos!

Seguimos hablando de calentamiento y sin olvidar los beneficios que suponen (lo que ya se comentó en el primer post), vamos a adentrarnos en una edad en la que los cambios fisiológicos se empiezan a hacer notorios.

Por ello, os dejo una serie de recomendaciones que se han de tener en cuenta con este grupo de edad:

1. Los niños y niñas sufren en esta etapa de su desarrollo y maduración  un significante cambio  cualitativo. Se han de considerar por tanto los núcleos principales de movimiento en la movilidad articular, como son la columna vertebral, la articulación del hombro y de la cadera.
2. Los ejercicios con movilidad articular dinámica son los más recomendados.
3. El calentamiento ha de estar basado en actividades motoras con componente lúdico y que vayan incrementando la intensidad.
4. Juegos introductorios de la actividad principal con mayor implicación de movimiento son recomendables y divertidos.
5. Se empieza a hacer necesario que los niños sean conscientes de lo importante que es el calentamiento y los beneficios que de él obtienen.

Con estos consejos tus hijos, los niños a los que entrenas, tus alumnos... realizarán actividad de manera segura y además inculcaremos en ellos hábitos propios de una vida saludable.

Espero que os haya gustado cuiosos, seguiremos hablando de calentamiento. ¡Nos leemos!

Hello curious!

We talked about heating without forgetting the benefits they bring (which we discussed in the first post), and now we will get into an age in which the physiological changes begin to make notice.

Here we haveI some recommendations for children with this age:

1. Children suffer in this stage of their development and maturation a significant qualitative change. Pay atention by both of the main centers of motion in joint mobility, such as the spine, shoulder joint and hip.
2. The dynamic joint mobility exercises are the most recommended.
3. The heating must be based on motor activities with recreational component and they increase the intensity.
4. Games with greater involvement of motion are recommended and fun.
5. Is necessary to start making children aware of the importance of warming and the benefits obtained by it.

With these tips children you train, your students ... will do activity  safely and also we can inculcate them habits of healthy living.

I hope you liked curious, continue talking about warming. See you!

Author: Cantos, C

Fuente: Kinesiologia del movimiento, Dra. Manchado