Hipertensión arterial y hábitos saludables//Hypertension and healthy habits

¿Sabías que 1 de cada 3 adultos tiene la tensión arterial elevada?

Según la OMS, a nivel mundial, 1 de cada 3 adultos tiene la tensión arterial elevada. Una cifra preocupante… Pues estamos hablando del riesgo de contraer una enfermedad crónica que es unos de los trastornos de salud pública más comunes: la hipertensión arterial (HTA). 

La HTA consiste en la elevación de los valores normales de presión sanguínea en las arterial (tensión arterial sistólica ≥ 140, o presión arterial diastólica ≥ 90), y está asociada a tasas de morbilidad y mortalidad considerablemente elevadas, que afecta a mil millones de personas a nivel mundial.

Cuanto más alta es la tensión arterial, mayor es el riego de daño al corazón y a los vasos sanguíneos de órganos principales como el cerebro y los riñones.

Si no se controla, la hipertensión puede provocar un infarto de miocardio, un ensanchamiento del corazón y, a la larga, una insuficiencia cardiaca. Los vasos sanguíneos pueden desarrollar protuberancias (aneurismas) y zonas débiles que los hacen más susceptibles de obstruirse y romperse. La tensión arterial puede ocasionar que la sangre se filtre en el cerebro y provocar un accidente cerebrovascular. La hipertensión también puede provocar deficiencia renal, ceguera y deterioro cognitivo.

La OMS, aconseja adoptar estas 5 medidas para disminuir el riesgo de padecer HTA:

• Dieta saludable:
• Evitar el uso nocivo del alcohol.
• Actividad física.
• Abandonar el consumo de tabaco y la exposición a los productos de tabaco.
• Gestionar el estrés de una forma saludable.

Más abajo os dejo una presentación realizada para una asignatura en la que se explica qué ejercicio físico es el adecuado para hacer frente a esta enfermedad...

Did you know that 1 in 3 adults have high blood pressure?

According to WHO, worldwide, 1 in 3 adults have high blood pressure. A worrying figure ... As we are talking about the risk of contracting a chronic disease that is one of the most common disorders of public health: blood pressure (hypertension).

Hypertension is elevated normal blood pressure values ​​in the blood (systolic blood pressure ≥ 140 or diastolic blood pressure ≥ 90) and is associated with morbidity and mortality significantly high, affecting one billion people worldwide.

The higher the blood pressure, the greater the risk of damage to the heart and blood vessels in major organs such as the brain and kidneys.

If left unchecked, hypertension can cause a myocardial infarction, an enlargement of the heart and, ultimately, heart failure. Blood vessels can develop bulges (aneurysms) and weak areas that make them more susceptible to clogging and break. Blood pressure can cause blood to leak into the brain and cause a stroke. Hypertension can also cause kidney failure, blindness and cognitive impairment.

WHO advises adopting these five measures to reduce the risk of hypertension:

• Healthy diet:
• Avoid harmful use of alcohol.
• Physical activity.
• Leaving snuff consumption and exposure to snuff products.
• Manage stress in a healthy way.

Below I leave a presentation for a subject that explains which exercise is right to address this disease ...

P3. Hypertension and PA

Autora: Sara C. C.

Fuente: OMS