El deporte más completo//The most complete sport

¿Sabías que la natación es el deporte más completo?

Si no lo sabías ya lo sabes, la natación es el deporte más completo, todo el mundo coincide. ¿Por qué? Pues la razón de ello es que al ser un deporte que precisa el trabajo coordinado de miembros superiores e inferiores,  trabajan un número muy elevado de músculos de nuestro cuerpo. Además, la diferencia de la natación con la mayoría de los deportes, es por el medio en el que se realiza: el acuático. En el medio acuático, nuestra musculatura esquelética tiene que realizar más trabajo y por tanto precisa de un gasto energético mayor, pues nadar exige la sinergia de: la coordinación de piernas, tronco y brazos, la posición del cuerpo, la flotación y la respiración, principalmente. Con lo cual, resulta un trabajo más dificultoso para nuestro cuerpo al que se le añaden las distintas resistencias que el agua provoca en nosotros cuando queremos avanzar.

Por otro lado, la natación es un deporte muy saludable, ya que al ser un deporte aeróbico predomina el trabajo cardiovascular, y al realizarse en el medio acuático se trabaja continuamente la capacidad pulmonar. Además, según un estudio realizado por Bonnie G. Berger y David R. Owen, nadar reduce los niveles de ansiedad, depresión, hostilidad y confusión.  También se ha comprobado que la natación ayuda a mejorar la capacidad de concentración de niños hiperactivos, como el caso del famoso nadador Michael Phelps.

Lo mejor de la natación, es que puede comenzar a practicarse desde que naces, pues cada vez son más los bebés que realizan cursos de natación, y  cualquier persona puede nadar o aprender a nadar, por mayor que seas.

Did you know that swimming is the most complete sport?

If you did not know already know, swimming is the most complete sport, everyone agrees. Why? Well the reason is that being a sport that requires the coordinated work of upper and lower limbs, work a very high number muscles in our body. Moreover, unlike swimming with most sports, is the medium in which is performed: the water. In the aquatic environment, our skeletal muscles have to do more work and therefore requires a higher energy expenditure, because swimming requires the synergy of: coordination of legs, trunk and arms, body position, floating and breathing, mainly. Thus, it is a difficult job for our body to which are added the different resistances that water has on us when we move.

Moreover, swimming is a very healthy sport, because as an aerobic sport dominated by cardiovascular work, and performed in the aquatic environment lung capacity is continuously working. Moreover, according to a study by Bonnie G. Berger and David R. Owen, swimming reduces levels of anxiety, depression, hostility and confusion. It was also found that swimming helps improve attention span of hyperactive children, as the case of the famous swimmer Michael Phelps.

The best thing about swimming is that it can begin to be practiced since you are born, as more and more babies doing swimming lessons, and anyone can swim or learn to swim, bulk to be.

Autor: Borja Gosalbez.

Fuentes: DMedicina;

BBC Mundo