Actividad física y Cáncer//Physical activity and cancer

¿Sabías que realizando actividad física se disminuye el riesgo de cáncer?

Al igual que ocurre con la mayoría de las enfermedades, el cáncer se puede prevenir realizando actividad física. No obstante, esto no nos garantiza una prevención total, pues no se puede evitar completamente, pero sí estamos ayudando a nuestro organismo a reducir el riesgo de contraerlo.

La actividad física previene la obesidad, reduce la inflamación y los niveles hormonales, y mejora la resistencia a la insulina y el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que ayuda a disminuir el riesgo de cáncer. Al realizar actividad física moderada caminar, montar en bici, correr o nadar, no sólo estamos reduciendo el riesgo de contraer cáncer, también lo estamos disminuyendo de otras enfermedades como la diabetes.

De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, las personas que realizan ejercicio periódicamente tienen un riesgo de un 40 % a un 50 % menor de desarrollar cáncer de colon que aquellos que no realizan ejercicio periódicamente. Existe cierta evidencia que sugiere que las personas que mantienen estilos de vida activos durante toda su vida tienen el menor riesgo de desarrollar cáncer de colon. 

Ocurre lo mismo con el cáncer de mama, pues las investigaciones demuestran que quienes realizan ejercicio con un nivel de moderado a enérgico durante más de tres horas por semana poseen un riesgo de un 30 % a un 40 % menor de desarrollar cáncer de mama. Este resultado es válido para todas las mujeres, independientemente de sus antecedentes familiares o el nivel de riesgo de cáncer de mama. 

Además, también se ha demostrado un riesgo de entre un 38 % y un 46 % menor de desarrollar el cáncer de útero en mujeres activas. El ejercicio puede disminuir los niveles de estrógeno, factores relacionados con el desarrollo del cáncer de útero.

Por último, estudios demuestran que las personas que mantienen una actividad regular son menos propensas a desarrollar cáncer de pulmón. Esto podría deberse al bajo consumo de tabaco por parte de los practicantes de ejercicio físico.

Did you know that any physical activity can reduce the risk of cancer?


As with most diseases, cancer is preventable physical activity. However, this does not guarantee complete prevention, since one can not avoid completely, but our bodies are helping to reduce the risk of contracting it.

Physical activity prevents obesity, reduces inflammation and hormone levels and improves insulin resistance and immune system function, which helps reduce the risk of cancer. Moderate physical activity to walking, cycling, running or swimming, we're not only reducing the risk of cancer, so we are reducing other diseases like diabetes.

According to the National Cancer Institute, people who exercise regularly have a risk of 40% to 50% lower risk of developingr colon cancer than those who do not exercise regularly. There is some evidence suggesting that people who maintain active lifestyles throughout their lives have a lower risk of developing colon cancer.

The same applies to breast cancer because research shows that those doing exercise with a moderate to vigorous level for more than three hours per week have a risk of 30% to 40% lower risk of developing breast cancer. This result holds for all women, regardless of their family background or level of risk of breast cancer.

Furthermore, it has also been demonstrated risk of between 38% and 46% lower risk of developing cervical cancer in women active. Exercise can lower estrogen levels, factors related to the development of cervical cancer.


Finally, studies show that people who maintain a regular activity are less likely to develop lung cancer. This could be due to low consumption of snuff by practitioners of physical exercise.

Os dejo una presentación... ¡Espero que os guste!

I leave a slide... I hope you like it!

Autora: Sara C. C.

Fuente: Instituto Nacional de Cáncer